极限飞盘的规则

极限飞盘规则及技巧

极限飞盘（Ultimate Frisbee）是一项动感十足的团体运动，既锻炼身体又培养团队合作精神。了解规则并掌握技巧对于提高比赛水平至关重要。以下是极限飞盘的规则和一些技巧指导：

1. 球场及队伍组成：

球场

：标准的极限飞盘比赛场地为长方形，长度为100米，宽度为37米，两端各设有“得分区”（Endzone）。

队伍

：每支队伍由7名球员组成，包括3名女性（在混合赛中）。

2. 比赛流程：

开局

：比赛开始时，两队在各自的得分区站好，一队投掷飞盘，另一队接球。接球队从接球点开始进攻。

传球

：持球队员可向任何队友传球，但一旦传球后无法移动，只能站在原地。接到传球的队员必须在10秒内将飞盘传出。

得分

：球员在对方得分区内接到飞盘后得分，得分方式为接到飞盘的球员站在终区内，并将飞盘传给队友。每次得分后，两队交换进攻方向。

失误

：如果飞盘落地、被拦截、出界或未被接住，就算失误，对方将获得飞盘控制权。

3. 防守技巧：

防守姿势

：保持低姿势，保持与对手的间距，随时准备跳起拦截传球。

跟踪飞盘

：密切关注飞盘的飞行轨迹，预判它的落点，以便更好地阻止对手传球。

团队配合

：通过团队合作来限制对方传球路线，封锁对方的进攻空间。

4. 进攻技巧：

移动

：保持活跃，不断移动，创造空间并寻找传球机会。

传球准确性

：确保传球准确，避免将飞盘传给对手或出界。

接球

：专注于接住飞盘，使用双手接球，并尽快做出下一步决策。

5. 团队合作：

沟通

：良好的沟通是团队成功的关键。在场上及时传达信息，协调防守和进攻策略。

信任

：相互信任队友的能力，尊重彼此的决策，共同努力实现团队目标。

极限飞盘是一项需要技巧和团队合作的运动。通过熟悉规则并不断练习，你可以提高自己的技术水平，并与队友共同享受比赛的乐趣。记住，尊重对手，享受比赛，是这项运动的精神所在。