中长跑教案范文

设计中考体育长跑实录教案

教学目标：

1. 理解长跑实录的概念和意义。

2. 学会记录和计算长跑实录成绩。

3. 提高学生长跑实录的技术和策略。

适用对象：

教学内容：

1. 什么是长跑实录？

长跑实录是指在一定时间内跑过的距离，通常以米或千米为单位。在体育中，长跑实录是评估学生身体素质的重要指标之一。

2. 长跑实录的意义：

测评学生的心肺功能和耐力水平。

帮助学生掌握长跑技巧和策略。

激发学生积极参与体育锻炼的兴趣。

3. 记录长跑实录的方法：

使用计时器或秒表记录学生跑步的时间。

标明跑步的起点和终点，以确保跑步距离的准确性。

记录学生的姓名、性别、年龄和跑步成绩。

4. 如何计算长跑实录成绩：

长跑实录成绩通常以时间来衡量，可以按照以下步骤计算：

将跑步的时间转换为秒数。

根据跑步的距离，计算每秒跑过的米数。

用总距离除以每秒跑过的米数，得出跑步的总时间。

5. 提高长跑实录成绩的技巧和策略：

均匀控制呼吸，保持节奏。

注意姿势，保持挺胸收腹。

合理安排力量和节奏的调整。

培养良好的耐力和毅力。

教学步骤：

1. 引入：介绍长跑实录的概念和意义。

2. 讲解：详细讲解如何记录和计算长跑实录成绩。

3. 示范：老师进行示范跑步，并讲解跑步技巧和策略。

4. 练习：学生分组进行长跑实录练习，老师给予指导和反馈。

5. 总结本节课的重点和要点，鼓励学生继续努力提高长跑实录成绩。

教学资源：

秒表或计时器

跑步场地

评估方法：

根据学生的跑步成绩和技术表现进行评估。

考虑学生的进步和努力程度。

延伸活动：

组织长跑比赛，激发学生的竞争意识。

鼓励学生每天坚持跑步锻炼，提高身体素质。

通过这个教案，学生将能够全面了解长跑实录的概念、意义和记录方法，掌握提高长跑实录成绩的技巧和策略，从而在中考体育考试中取得更好的成绩。